Découvrons ensemble la routine fitness d’Alessandra Sublet, cette animatrice pétillante qui inspire tant de femmes à prendre soin d’elles. Son secret ? Un savant mélange d’énergie débordante et de discipline bien dosée. Passons au crible les habitudes qui façonnent sa silhouette tonique et son moral d’acier. Prêtes à adopter quelques-uns de ses tricks pour booster votre propre routine ? Attachez vos baskets, on démarre !
Le cardio, pilier de sa forme olympique
Alessandra Sublet ne jure que par le cardio pour garder la ligne et déborder d’énergie. Sa routine comprend au moins 3 séances hebdomadaires de 30 minutes chacune. Entre course à pied, vélo et natation, elle varie les plaisirs pour ne jamais s’ennuyer. Le secret de sa motivation ? Mixer les activités outdoor et indoor selon la météo et son humeur du moment.
Un conseil de pro : commencez par 15 minutes 2 fois par semaine, puis augmentez progressivement. L’essentiel est de trouver votre rythme de croisière pour tenir sur la durée. Comme le dit Alessandra : « Le meilleur sport est celui qu’on pratique régulièrement avec plaisir ! »
Musculation : le combo gagnant pour un corps tonique
Exit les idées reçues sur la musculation qui « gonfle » ! Alessandra a compris que c’est la clé pour sculpter sa silhouette et booster son métabolisme. Deux fois par semaine, elle s’offre une séance de renforcement musculaire ciblée. Au programme : squats, fentes, pompes et gainage pour travailler l’ensemble du corps.
Sa technique préférée ? Le circuit training, qui alterne exercices cardio et musculation pour un max d’efficacité. « C’est comme jongler entre plusieurs tâches à la télé, sauf qu’ici, c’est mon corps qui travaille à plein régime ! », plaisante-t-elle.
Le yoga, son secret anti-stress
Pour contrebalancer l’intensité de ses entraînements, Alessandra mise sur le yoga. Cette pratique lui permet de décompresser et d’entretenir sa souplesse. Elle y consacre 2 à 3 séances de 45 minutes par semaine, alternant entre yoga dynamique et plus méditatif.
« Le yoga, c’est mon moment zen dans un emploi du temps de folie. Ça me recentre et me donne l’impression d’avoir les super-pouvoirs d’une yogi ! », confie-t-elle avec un clin d’œil.
Nutrition : le carburant de son énergie débordante
Pas de régime drastique pour Alessandra, mais une alimentation équilibrée qui soutient ses efforts physiques. Elle mise sur :
- Des protéines maigres à chaque repas pour la récupération musculaire
- Des fruits et légumes en abondance pour faire le plein de vitamines
- Des bonnes graisses (avocat, noix) pour nourrir son cerveau
- Une hydratation optimale avec 2L d’eau par jour minimum
Son astuce gourmande ? « Je ne m’interdis rien, mais je compense. Si je craque sur un dessert, je double la dose de légumes le lendemain. C’est mon équilibre perso ! »
Récupération : le sommeil, son arme secrète
Malgré un agenda bien rempli, Alessandra ne transige pas sur son sommeil. Elle vise les 7-8h par nuit, quitte à se coucher plus tôt pour y arriver. « Un bon sommeil, c’est comme un coup de baguette magique pour mon corps et mon cerveau. Je me réveille en pleine forme, prête à conquérir le monde ! », s’enthousiasme-t-elle.
Pour favoriser un sommeil réparateur, elle a mis en place un rituel du soir : lecture légère, tisane relaxante et bannissement des écrans 1h avant le coucher.
L’importance de la régularité : son mantra fitness
Le véritable secret d’Alessandra ? La constance. Elle préfère des séances courtes mais régulières plutôt que des marathons sportifs sporadiques. « C’est comme entretenir une amitié », explique-t-elle. « Mieux vaut des petites attentions régulières qu’un gros cadeau une fois par an ! »
Sa stratégie pour rester motivée ? Varier les plaisirs et se fixer des mini-objectifs réalistes. « Je me lance des défis fun, comme tenir une posture de yoga complexe ou battre mon record de course. Ça pimente ma routine ! »
L’importance du mental dans sa routine
Alessandra insiste sur l’aspect mental de sa routine fitness. Elle pratique la visualisation positive avant chaque séance difficile et s’entoure de mantras motivants. « Je me répète que chaque effort me rapproche de la meilleure version de moi-même. Ça booste ma motivation comme une dose de caféine ! »
Elle recommande aussi de se concentrer sur les sensations plutôt que sur l’apparence. « Je ne cours pas après un corps parfait, mais après le bien-être que me procure le sport. C’est ça qui me fait me lever le matin pour aller transpirer ! »
Son conseil ultime pour les débutantes
Pour celles qui hésitent encore à se lancer, Alessandra a un message clair : commencez petit, mais commencez ! « Débutez par 10 minutes de marche rapide par jour. C’est comme planter une graine : avec de la patience et de l’attention, ça deviendra un arbre magnifique ! »
Elle insiste sur l’importance de l’écoute de son corps et de la progression graduelle. « Rome ne s’est pas faite en un jour, votre corps non plus. Soyez patientes et bienveillantes avec vous-mêmes ! »
L’équilibre vie pro/perso : son défi quotidien
Jongler entre carrière, vie de famille et fitness n’est pas toujours simple. Alessandra avoue avoir dû apprendre à dire non et à prioriser. « J’ai compris que prendre soin de moi n’était pas égoïste, mais nécessaire. C’est comme mettre son masque à oxygène avant d’aider les autres dans l’avion ! »
Elle conseille de planifier ses séances comme des rendez-vous importants et de les intégrer naturellement à son emploi du temps. « Le sport est devenu aussi naturel pour moi que me brosser les dents. C’est un pilier de mon bien-être ! »
Alors, prêtes à suivre les pas d’Alessandra Sublet vers une vie plus énergique et épanouie ? Rappelez-vous, chaque petit pas compte. L’important n’est pas d’être parfaite, mais de progresser jour après jour. Comme le dit si bien notre animatrice préférée : « La meilleure version de vous-même vous attend au tournant. À vous de jouer pour la rencontrer ! » Alors, on enfile ses baskets et on se lance ?